Publié le par Sébastien Derriere Commentaires fermés
Objectif(s) visé(s) :

  • – – échauffement des abdos
  • – – préparation à la respiration
  • – – dynamisation
Déroulement :Allongé sur le dos, il s’agit d’inscrire en l’air du bouts des pieds, les genoux tendus, toutes les lettres de l’alphabet, les bras posés à terre le long du corps.
Durée : Au moins un alphabet complet
Interventions du coach : Montrer, faire avec, encourager
Variantes :

  • – les chiffres
  • – les abdos poussés
  • – 10x devant
  • – 10x derrière
  • – 10x alternés
Observations : Plus on inscrit bas et petit, plus c’est dur !